＊今年の年末太陽礼拝108回について＊

さぁ❗️今年もやりますよ。年末恒例イベント✨

みなさんで太陽礼拝108回に挑戦します😊

煩悩の数だけ太陽礼拝を繰り返してみた時、

心は？体は？呼吸は？

どんな、感覚になるのでしょう、、、。

オンラインで始まり、今年で3年目になりました。

お馴染みメンバーのみなさん、

今年初めて挑戦なさるみなさん、

これがないと年越せないイベント❗️として、

ご一緒に盛り上がっていきましょう🌞✨

はじめてご参加の方や、お久しぶりのご参加の方も安心して、楽しんでいただけますように、今年の太陽礼拝について解説いたします。

前年までは、4,5を省略してチャレンジしましたね。

今年は、みなさんが個々で色々選べる太陽礼拝108回をやっていきたいと思います😊

Aプラン

1→2→3→ジャンプorステップ→6→ジャンプorステップ→7→8→9→10

Bプラン

1→2→3→ジャンプorステップ→6→プランク→4→6

→ジャンプorステップ→7→8→9→10

Cプラン

1→2→3→ジャンプorステップ→6→プランク→4→5→6→ジャンプorステップ→7→8→9→10

難易度は、A＜B＜C （Cが運動量MAX💦）

オレンジ色の部分（オレンジ時間）、ダウンドックの時間が今回長めになり、

選べるタイムとなります🍊🍊🍊

オレンジ時間、ずーっとダウンドックや子供のポーズで待機して体力温存👌

膝を床につけて四つ這いでB、Cプランに挑戦も良いですね👌

ご自身のお体と対話しながら、AからCプランを自由に組み合わせて、108回までの道のりを楽しんでいただきたいです😊

今年は体力が心配だから、、ケガをしているから、、といった理由で、ご参加に迷いがある方にもこれだったらできそうー❗️と、前向きなお気持ちになっていただけますように🙏

このイベントでスタジオで練習してきた成果を味わって、自信に繋げていただきたいです😊

去年よりもできなくなった動きがあったとしても、

歳を重ねてもなおこの挑戦を続けていくこと、

現状のお体と相談しながらできる事を探していくこと、

ここに👆ヨガを続けている事で発見できる気づきがもたらされると、私は考えています。

去年より歳上になっている私が、

去年よりもできるようになっている事。

脚をまっすぐ伸ばす事かもしれないし、浅くなった呼吸にすぐに気づける事かもしれないし、疲れから隅々にまで意識が向けにくくなった現状を静かに受け入れていく事かもしれない。

ヨガの練習を継続なさっているみなさんなら、何もない、なんて事は決してないのです。何もないと感じられるくらい、太陽礼拝に集中できたなら、それもステキな発見ですね💗

たくさんの気づきを感じて、自信に繋げでいただきたいと思います😊

☀️太陽礼拝108回チャレンジクラス☀️
12月29日金曜日　18時30分から21時

18時15分からミニ太陽礼拝レクチャー会します😊

（レクチャー会は希望者のみ。18時半から108回スタートします。）

終了後に、お茶とお菓子つき🍘
残席僅かになってきました😆

どなたでもお気軽にご予約ください😊

🌞太陽礼拝アサナの名前🌞

0.タダーサナ

1.ウールドゥヴァハスターサナ

2.ウッターナーサナ

3.アルダウッターナーサナ

（プランクポーズ）

4. チャトランガダンダーサナ

5.ウールドゥヴァムカシュヴァナーサナ

6.アドムカシュヴァナーサナ（ダウンドック）

7.アルダウッターナーサナ

8.ウッターナーサナ

9.ウールドゥヴァハスターサナ

0.タダーサナ

覚える事は必須ではありません。が、覚えはじめると規則がみつかり面白いですよー。

サンスクリット語にご興味ある方、ぜひクリエイティブクラスにご参加ください。ポーズの名前を覚えられます✨