今年も毎年大人気の年末恒例イベント、太陽礼拝１０８回チャレンジが、12月27日土曜日に開催されます。
定番イベントになりつつある、このチャレンジイベントについて、楽しみ方をご提案いたします😊
まずこの108回、リタイアした方は今までゼロ‼️です。
ヨガ練習歴、体力、年齢関係なく、みなさんが周りを気にせず、ご自身に全集中をする事によって、最後まで楽しく取り組んでいただいています。
目的を達成する事よりも、どのようにご自身を観察し、必要な事（休憩、難易度を落とす、呼吸を整える、呼吸のリズムに乗る、アライメントを正す）を適宜取り入れていただくかが、要となります。
呼吸を整える、までは、常連組のみなさんには容易い事となっていると思います。
呼吸のリズムに乗る、とは、吸う息で上に伸び、吐く息で下に伸ばします。このリズムにうまく乗れると、頭が空っぽ、動く瞑想状態となります。
（この感覚を味わうには、1番難易度が低いシンプルな動きで試した方がオススメ☝️✨）
アライメントを正す、は、チャレンジ中に私からも随時呼びかけてますが、いつものレギュラークラスにご参加のみなさんは意識しやすいはずです😊 なぜなら、レギュラークラスは、自分を観察してアライメントを正す練習を毎回してますね👍
日頃の練習の成果を試すのは、108回に耐えられる体力が培われているか？よりも、自分で自分のアライメントの乱れに気づいて正せるか？だと思うのです。
例えば、腕真っ直ぐ、脚も真っ直ぐ、脚揃えているか、腕の位置が前後してないか、背中丸まっていないか、お腹縮んでいないか、肋骨迫り出してないか、肘が下に落ち過ぎていないか、、、などなど。
１回目から36回目まで、どれかひとつのアライメント①を気をつけながら、集中し、呼吸のリズムに乗ります。
37回目から72回目、飽きてきたのなら違う場所のアライメント②に変えてみます。
72回目から108回目、また最初のアライメント①に戻ってみたらどうなる？アライメント②と、連動させて２箇所にしてみても、呼吸のリズムに乗れるかな？ それとも全く新しいアライメント③に意識を向けてみたら、どうかな？
シンプルで連続した動きは、ご自身との対話の時間です。レギュラークラスの時のように、じっくりひとつのポーズに長く居続ける事よりも、呼吸のリズムに合わせて動き続ける事によって浮き出てくる癖があります。これ、終わったら、何食べようかなー？と、心が体から離れてしまう事に何度気づいて呼び戻せるだろう🤔。
36回、たったひとつ（または、どんどん2個、3個足していくもアリ🙆）のアライメントと向き合い集中する事を、3セット行えば、108回達成です😊
腕が曲がりやすいから、腕を伸ばすポーズを来年の目標にしようかな？など、来年の目標を考える指針にもなります💪✨
美味しいご褒美おやつ🍪つき✨
みなさん、奮ってご参加ください😊
お申し込みは、23日までです。
tulayogaerina.com 